Bağışıklı Sistemini Güçlendirmek
Son günlerde bağışıklık sisteminin güçlü olması, her zamankinden daha önemli bir hâl aldı. Birçoğumuz bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve minerallerden zengin beslenmeye başladık bile. Ancak unutmamalıyız ki sağlıksız bir uyku çok kısa sürede bağışıklık sisteminin çökmesine neden olur. Uykuda salgılanan bazı hormonlar ve sitokinler bağışıklık sistemimizin güçlü olmasını sağlar. Bu nedenle iyi havalandırılmış bir odada, özellikle iyi bir gece uykusu sağlanmalıdır. Tam karanlıkta, yatmadan en fazla iki saat önce yemek yemiş olarak, en geç 23 veya 24 de uykuya geçmiş olmak oldukça önemlidir. Muz serotonin içeriği yüksek bir besindir, uykuyu kolaylaştırır. Ilık tarçınlı süt ve sıcak duş da iyi bir uyku için öneriler arasındadır.
Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?
Bağışıklık sistemi bütün diğer vücut sistemleri ile koordineli çalıştığından sadece beslenmeye değil, bütün sağlık önerilerine ve hijyene dikkat edilmesi önemlidir. Aşağıdaki yaşam tarzı stratejileri bir kişinin bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirebilir
Sigara içmemek,
Düzenli egzersiz yapmak,
Sağlıklı kiloyu korumak,
Alkolden kaçınmak veya aşırıya kaçmamak,
Yeterince uyumak,
Stresi en aza indirmek,
Doğru el yıkama ve ağız hijyeni uygulamak.
Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu sayfada sağlanan bilgiler, genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Bu bilgiler, bir doktor-hasta ilişkisi kurmaz veya mevcut bir ilişkiyi değiştirmez. Herhangi bir tıbbi sorununuz varsa, doktora danışmanız önemlidir.
Sayfada kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
Sizi Arayalım
Çalışma Saatleri
| Pazartesi – Cuma | 8:00 – 17:00 |
| Cumartesi | 9:30 – 17:00 |